Como sincronizar o Fitbit com um telefone Android
Aprenda como sincronizar o Fitbit com um telefone Android neste guia passo a passo
Usei esse novo recurso de condicionamento físico do Apple Watch para gamificar minha corrida semanal
Existem diferentes tipos de execuções semanais. Às vezes, você vai querer navegar apenas para redefinir sua largura de banda mental. Como alternativa, você usará um smartwatch ou rastreador de fitness para ajudar a se esforçar e realmente suar. Se você possui um dos melhores Apple Watches , há um novo recurso útil para ajudá-lo.
Chama-se Race Route e foi introduzido como parte do watchOS 9 no ano passado, juntamente com outro recurso focado em corrida chamado Track Detection . Essencialmente, Race Route permite que você compita contra si mesmo em uma rota de corrida que você usa com frequência.
Mas, em vez de apenas medir suas divisões em relação ao desempenho anterior quando você terminar, o Apple Watch fornecerá feedback em tempo real enquanto você corre . Assim, você pode ver rapidamente como está se saindo em relação ao fantasma de sua corrida anterior. Também é fácil de fazer, graças ao display codificado por cores. Se você está ficando para trás, grandes números vermelhos informam a que distância está a diferença, enquanto um desempenho rápido é recompensado com belos números verdes.
Se durante a corrida você se desviar um pouco demais do percurso, receberá uma notificação de “fora da rota” solicitando que você volte à pista.
Há algumas coisas que você deve ter em mente antes de começar a usar o Race Route. Primeiro, você precisará ter concluído uma rota pelo menos duas vezes para que o Apple Watch possa registrá-la e armazená-la. Em segundo lugar, como esse é um recurso do watchOS 9, ele não estará disponível em modelos mais antigos, como o Apple Watch Series 3 .
Como usar o Race Route em um Apple Watch
(Crédito da imagem: Apple)
Desde que você tenha o watchOS 9 instalado no seu modelo Apple Watch, é realmente fácil começar a usar o Race Route. Basta seguir estes passos:
- Abra o app Treino no Apple Watch.
- Role para baixo até Corrida ao ar livre .
- Toque nos 3 pontos à direita para acessar o menu Mais .
- Role para baixo até Race Route .
- Selecione a rota contra a qual deseja correr, Última ou Melhor Pessoal .
- Correr!
Se você tiver mais de uma rota armazenada em seu Apple Watch, precisará rolar por qual delas deseja competir. Você verá um mapa em miniatura da rota na tela.
As corridas da Race Route são armazenadas no aplicativo Apple Fitness em seu iPhone, assim como qualquer outro treino. No entanto, para diferenciar, você notará que eles são gravados em um tom diferente de verde. Isso significa que, se você for um corredor frequente, poderá percorrer rapidamente suas corridas anteriores e ver rapidamente quais você usou para competir consigo mesmo.
Como usei o Race Route para melhorar minha corrida favorita
(Crédito da imagem: Nosso Guia)
No meu caso, tenho um percurso regular “curto” que mistura elevação e paisagem que tento sair e correr sempre que posso. A rota tem exatamente cinco quilômetros de extensão, o que significa que é perfeita para encaixar na hora do almoço, quando preciso sair e me afastar da mesa.
No entanto, depois de vários anos abordando essa rota, nunca acompanhei meu desempenho nela. Agora que bloqueei o Race Route, espero fazer exatamente isso. O objetivo é simples: contornar esta rota em 20 minutos ou menos. Isso requer um ritmo de 6:40 para ser alcançado e espero que o Race Route possa me estimular a chegar lá.
Desde que comecei a usar o recurso algumas corridas atrás, meu recorde pessoal é de 23 minutos.
Nunca tendo se preocupado em registrar ou marcar qualquer tipo de recorde para esta corrida, o Race Route cuidará disso para mim. Também me dá um pouco de motivação extra para esgueirar-me para a minha rotina semanal, quando, de outra forma, provavelmente não me incomodaria. Afinal, agora tenho alguém com quem competir.
Se você preferir usar um dos melhores relógios Garmin em vez de um Apple Watch Ultra como eu, encontrará algo semelhante nessa plataforma. Chama-se Garmin Pace Pro e você pode ler tudo sobre como usá-lo aqui.
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