Jak korzystać z funkcji stanu treningu w zegarku Garmin
Jak korzystać z funkcji stanu treningu w zegarku Garmin — co oznacza funkcja stanu treningu?
Użyłem tej nowej funkcji fitness Apple Watch, aby urozmaicić mój cotygodniowy bieg
Istnieją różne rodzaje tygodniowych biegów. Czasami będziesz chciał krążyć po okolicy, aby zresetować swoją mentalną przepustowość. Alternatywnie możesz założyć smartwatch lub monitor fitness , aby pomóc mocno naciskać i naprawdę się pocić. Jeśli masz jeden z najlepszych zegarków Apple , dostępna jest przydatna nowa funkcja, która pomoże Ci w tym drugim przypadku.
Nazywa się Race Route i została wprowadzona jako część systemu watchOS 9 w zeszłym roku wraz z inną funkcją zorientowaną na bieganie o nazwie Track Detection . Zasadniczo trasa wyścigu pozwala konkurować ze sobą na często używanej trasie biegowej.
Ale zamiast po prostu mierzyć swoje wyniki w porównaniu z wynikami z przeszłości, kiedy skończysz, Apple Watch przekaże Ci informacje zwrotne w czasie rzeczywistym podczas biegu . Możesz więc na pierwszy rzut oka zobaczyć, jak radzisz sobie z duchem poprzedniego biegu. Jest to również łatwe dzięki kolorowemu wyświetlaczowi. Jeśli zostajesz w tyle, duże czerwone cyfry poinformują Cię, jak duża jest różnica, a szybkie wykonanie zostanie nagrodzone ładnymi zielonymi cyframi.
Jeśli podczas biegu zboczysz trochę za daleko z kursu, otrzymasz powiadomienie „zejście z trasy” z prośbą o powrót na właściwe tory.
Przed rozpoczęciem korzystania z trasy wyścigu należy pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze, musisz ukończyć trasę co najmniej dwa razy, aby zegarek Apple Watch mógł ją zarejestrować i zapisać. Po drugie, ponieważ jest to funkcja systemu watchOS 9, nie będzie dostępna w starszych modelach, takich jak Apple Watch Series 3 .
Jak korzystać z trasy wyścigu na zegarku Apple Watch
(Źródło zdjęcia: Apple)
Pod warunkiem, że masz zainstalowany system watchOS 9 na swoim modelu zegarka Apple Watch, rozpoczęcie korzystania z Race Route jest naprawdę łatwe. Wykonaj następujące kroki:
- Otwórz aplikację Trening na zegarku Apple Watch.
- Przewiń w dół do opcji Bieg na świeżym powietrzu .
- Stuknij 3 kropki po prawej stronie, aby przejść do menu Więcej .
- Przewiń w dół do Trasa wyścigu .
- Wybierz trasę, z którą chcesz się ścigać: ostatnią lub rekord życiowy .
- Uruchomić!
Jeśli masz więcej niż jedną trasę zapisaną w zegarku Apple Watch, musisz przewinąć listę, z którą chcesz konkurować. Na ekranie zobaczysz miniaturową mapę trasy.
Biegi po trasach wyścigowych są przechowywane w aplikacji Apple Fitness na iPhonie, tak jak każdy inny trening. Jednak dla rozróżnienia zauważysz, że są one nagrane w innym odcieniu zieleni. Oznacza to, że jeśli często biegasz, będziesz mógł szybko przeglądać swoje poprzednie biegi i szybko sprawdzać, które z nich rywalizowałeś ze sobą.
Jak wykorzystałem trasę wyścigu, aby poprawić mój ulubiony bieg
(Źródło zdjęcia: Nasz przewodnik)
W moim przypadku mam zwykłą „krótką” trasę, która łączy wzniesienia i krajobrazy, z których staram się wychodzić i biegać, kiedy tylko mogę. Trasa ma dokładnie trzy mile długości, co oznacza, że idealnie nadaje się na przerwę na lunch, kiedy muszę wyjść na zewnątrz i oderwać się od biurka.
Jednak po kilku latach pokonywania tej trasy nigdy tak naprawdę nie śledziłem swoich osiągów na niej. Teraz, gdy mam założoną trasę wyścigu, mam nadzieję, że właśnie to zrobię. Cel jest prosty: obejść tę trasę w 20 minut lub mniej. To wymaga tempa 6:40 i mam nadzieję, że trasa wyścigu zachęci mnie do osiągnięcia tego celu.
Odkąd zacząłem korzystać z tej funkcji kilka biegów temu, mój rekord życiowy wynosi 23 minuty.
Nigdy nie zawracałem sobie głowy rejestrowaniem ani oznaczaniem jakiegokolwiek rekordu dla tego biegu, Race Route zrobi to za mnie. Daje mi to również dodatkową motywację, by przemycić bieganie do mojej cotygodniowej rutyny, kiedy inaczej prawdopodobnie nie zawracałbym sobie tym głowy. W końcu teraz mam z kim rywalizować.
Jeśli wolisz założyć jeden z najlepszych zegarków Garmin na Apple Watch Ultra, taki jak ja, znajdziesz coś podobnego na tej platformie. Nazywa się Garmin Pace Pro i możesz przeczytać wszystko o tym, jak go używać tutaj.
Więcej z naszego przewodnika
Użyłem tej nowej funkcji fitness Apple Watch, aby urozmaicić mój cotygodniowy bieg
Nowa funkcja Race Route w zegarkach Apple Watch pozwala biegaczom rywalizować ze sobą w czasie rzeczywistym na jednej z ich ulubionych tras.
Rolnicy chodzą: jak to zrobić i jakie są korzyści z chodzenia z ciężarkami
Dowiedz się, jak zrobić spacer rolnika, jakie są jego zalety i jakie odmiany warto wypróbować
Jak śledzić sen na swoim Fitbit
Kiedy wiesz, jak śledzić sen za pomocą urządzenia Fitbit, możesz go użyć do poprawy harmonogramu snu przymkniętych oczu i nocnego snu
Jak zsynchronizować Fitbit z telefonem z Androidem
Dowiedz się, jak zsynchronizować Fitbit z telefonem z Androidem w tym przewodniku krok po kroku
Jak wykonać deskę kopenhaską i wzmocnić rdzeń i uda
Jak zrobić deskę kopenhaską, zalety deski kopenhaskiej i wariacje do wypróbowania
Wioślarze Renegade: jak je wykonywać i korzyści dla wzmocnienia mięśni pleców i rdzenia
Jak wykonać wiosłowanie renegata, zalety wiosłowania z ciężarami i wariacjami do wypróbowania.
Spacer po kaczce: jak to zrobić i korzyści dla wzmocnienia dolnej części ciała
Jak zrobić spacer po kaczce, zalety spaceru po kaczce i wariacje do wypróbowania.
Jak wykonać deskę góra-dół: forma, korzyści i modyfikacje
Jak wykonać deskę up down, modyfikacje do wypróbowania i korzyści.
Ćwiczenie deski: tak długo powinieneś trzymać deskę
Jak długo trzeba ćwiczyć deskę, żeby zobaczyć efekty? To nie jest tak długo, jak myślisz. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o robieniu i trzymaniu deski.