Garmin Saatinizde Egzersiz Durumu özelliği nasıl kullanılır?
Garmin Saatinizde Egzersiz Durumu özelliği nasıl kullanılır — Egzersiz Durumu özelliği ne anlama gelir?
Haftalık koşumu oyunlaştırmak için bu yeni Apple Watch fitness özelliğini kullandım
Haftalık koşuların farklı türleri vardır. Bazen sadece zihinsel bant genişliğinizi sıfırlamak için etrafta dolaşmak isteyeceksiniz. Alternatif olarak, sıkı çalışmanıza ve gerçekten ter dökmenize yardımcı olması için bir akıllı saat veya fitness takipçisi takabilirsiniz . En iyi Apple Saatlerinden birine sahipseniz , ikincisine yardımcı olacak kullanışlı yeni bir özellik var.
Adı Yarış Rotası ve geçen yıl watchOS 9'un bir parçası olarak Track Detection adlı başka bir koşu odaklı özellikle birlikte tanıtıldı . Esasen Yarış Rotası, sık kullandığınız bir koşu rotasında kendinize karşı yarışmanıza olanak tanır.
Ancak, işiniz bittiğinde sadece bölmelerinizi geçmiş performansa göre ölçmek yerine, Apple Watch koşarken size gerçek zamanlı geri bildirim verecektir . Böylece, önceki koşunuzun hayaletine karşı ne kadar ilerlediğinizi bir bakışta görebilirsiniz. Renk kodlu ekran sayesinde bunu yapmak da kolaydır. Geride kalıyorsanız, büyük kırmızı rakamlar, aradaki farkın ne kadar olduğunu size bildirirken, hızlı bir performans güzel yeşil rakamlarla ödüllendirilir.
Koşu sırasında rotadan biraz fazla saparsanız, rotanıza geri dönmenizi isteyen bir "rota dışı" bildirimi alırsınız.
Race Route'u kullanmaya başlamadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. İlk olarak, Apple Watch'un kaydetmesi ve saklaması için bir rotayı en az iki kez tamamlamış olmanız gerekir. İkincisi, bu bir watchOS 9 özelliği olduğu için Apple Watch Series 3 gibi eski modellerde kullanılamayacak .
Bir Apple Watch'ta Yarış Rotası nasıl kullanılır?
(İmaj kredisi: Elma )
Apple Watch modelinizde watchOS 9 yüklüyse, Race Route'u kullanmaya başlamak gerçekten çok kolay. Sadece şu adımları izleyin:
- Apple Watch'unuzda Antrenman uygulamasını açın .
- Outdoor Run'a ilerleyin .
- Sizi Diğer menüsüne götürmek için sağdaki 3 noktaya dokunun .
- Yarış Rotası'na ilerleyin .
- Hangi rotaya karşı yarışmak istediğinizi seçin, Last veya Personal Best .
- Koşmak!
Apple Watch'ınızda depolanan birden fazla Rotanız varsa hangisine karşı rekabet etmek istediğinizi kaydırmanız gerekir. Ekranda rotanın minyatür bir haritasını göreceksiniz.
Yarış Rotası koşuları, tıpkı diğer antrenmanlar gibi iPhone'unuzdaki Apple Fitness uygulamasında saklanır. Ancak, ayırt etmek için farklı bir yeşil tonunda kaydedildiklerini fark edeceksiniz. Bu, sık koşu yapan biriyseniz geçmiş koşularınız arasında hızlıca gezinebileceğiniz ve hangi koşuları kendinizle rekabet ettiğinizi hızlıca görebileceğiniz anlamına gelir.
Favori koşumu geliştirmek için Yarış Rotasını nasıl kullandım?
(İmaj kredisi: Rehberimiz)
Kendi durumumda, elimden geldiğince dışarı çıkıp koşmaya çalıştığım, yükseklik ve manzarayı karıştıran düzenli bir "kısa" rotam var. Güzergah tam olarak üç mil uzunluğunda, bu da dışarı çıkıp masadan uzaklaşmam gerektiğinde bir öğle yemeği saatine girmek için mükemmel olduğu anlamına geliyor.
Ancak, bu rotada birkaç yıl mücadele ettikten sonra, performansımı hiçbir zaman gerçekten izlemedim. Artık Yarış Rotasını kilitlediğime göre, tam da bunu yapmayı umuyorum. Amaç basit: bu rotayı 20 dakika veya daha kısa sürede geçmek. Bunu başarmak için 6:40'lık bir hız gerekiyor ve Race Route'un beni oraya gitmeye teşvik edeceğini umuyorum.
Bu özelliği birkaç koşu önce kullanmaya başladığımdan beri kişisel rekorum 23 dakika.
Bu koşu için herhangi bir rekor kaydetme veya işaretleme zahmetine asla girmemiş olan Race Route, bunu benim için halledecek. Ayrıca, aksi halde muhtemelen rahatsız etmeyeceğim halde, koşuyu haftalık rutinime gizlice sokmak için bana biraz ekstra motivasyon veriyor. Sonuçta, artık rekabet edeceğim biri var.
Benim gibi bir Apple Watch Ultra yerine en iyi Garmin saatlerinden birini takmayı tercih ederseniz , o platformda benzer bir şey bulacaksınız. Adı Garmin Pace Pro ve nasıl kullanılacağı hakkında her şeyi buradan okuyabilirsiniz.
Rehberimizden daha fazlası
Haftalık koşumu oyunlaştırmak için bu yeni Apple Watch fitness özelliğini kullandım
Apple Watch'ın yeni Yarış Rotası özelliği, koşucuların en sevdikleri rotalardan birinde gerçek zamanlı olarak kendileriyle rekabet etmelerini sağlar.
Çiftçiler yürüyor: Nasıl yapılır ve ağırlıklarla yürümenin faydaları
Çiftçi yürüyüşünün nasıl yapıldığını, faydalarını ve deneyebileceğiniz bazı varyasyonları öğrenin
Fitbitinizde uyku takibi nasıl yapılır?
Fitbit cihazınızla uyku takibini nasıl yapacağınızı bildiğiniz zaman, bunu uyku düzeninizi ve gece uyku programınızı geliştirmek için kullanabilirsiniz.
Fitbit bir Android telefonla nasıl senkronize edilir?
Bu adım adım kılavuzda Fitbit'i bir Android telefonla nasıl senkronize edeceğinizi öğrenin
Copenhagen plank hareketi nasıl yapılır ve karın kaslarınız ile kalçalarınız nasıl güçlendirilir?
Kopenhag plank nasıl yapılır, Kopenhag plank'ın faydaları ve denenecek çeşitleri
Renegade Rows: Nasıl Yapılır ve Sırt ve Merkez Kaslarınızı Güçlendirmenin Faydaları
Renegade Row nasıl yapılır, ağırlıklar ile kürek çekmenin faydaları ve çeşitleri denenir.
Ördek yürüyüşü: Nasıl yapılır ve alt bedeninizi güçlendirmenin faydaları
Ördek yürüyüşü nasıl yapılır, ördek yürüyüşünün faydaları ve denenecek çeşitleri.
Yukarı-aşağı tahta nasıl yapılır: biçim, faydalar ve değişiklikler
Up down plank nasıl yapılır, denenecek değişiklikler ve faydaları.
Tahta egzersizi: Bu, bir tahtayı ne kadar süre tutmanız gerektiğidir.
Sonuçları görmek için bir plank egzersizini ne kadar süreyle tutmanız gerekir? Düşündüğün kadar uzun değil. Bir kalas yapmak ve tutmak hakkında bilmeniz gereken her şey burada.