Saya menggunakan ciri kecergasan Apple Watch baharu ini untuk memperagakan larian mingguan saya

Terdapat pelbagai jenis larian mingguan. Kadang-kadang anda perlu bersiar-siar hanya untuk menetapkan semula lebar jalur mental anda. Sebagai alternatif, anda akan memakai jam tangan pintar atau penjejak kecergasan untuk membantu menolak keras dan benar-benar mengeluarkan peluh. Jika anda mempunyai salah satu daripada Apple Watches terbaik , maka terdapat ciri baharu yang berguna untuk membantu dengan yang terakhir.

Ia dipanggil Laluan Perlumbaan dan telah diperkenalkan sebagai sebahagian daripada watchOS 9 tahun lepas bersama-sama dengan satu lagi ciri fokus berjalan yang dipanggil Pengesanan Trek . Pada asasnya, Laluan Perlumbaan membolehkan anda bersaing dengan diri anda pada laluan larian yang anda kerap gunakan.

Tetapi, daripada hanya mengukur pemisahan anda terhadap prestasi masa lalu apabila anda selesai, Apple Watch akan memberi anda maklum balas masa nyata semasa anda menjalankan . Jadi anda boleh melihat sekilas pandang bagaimana anda menghadapi hantu larian anda sebelum ini. Ia juga mudah dilakukan, terima kasih kepada paparan berkod warna. Jika anda ketinggalan, nombor merah yang besar memberitahu anda sejauh mana jurang itu, manakala prestasi pantas diberi ganjaran dengan angka hijau yang bagus.

Jika semasa larian, anda menyimpang sedikit terlalu jauh dari kursus, maka anda akan menerima pemberitahuan "luar laluan" yang menggesa anda untuk kembali ke landasan.

Terdapat beberapa perkara yang perlu diingat sebelum anda mula menggunakan Laluan Perlumbaan. Pertama, anda perlu melengkapkan laluan sekurang-kurangnya dua kali untuk Apple Watch mendaftar dan menyimpannya. Kedua, kerana ini ialah ciri watchOS 9, ia tidak akan tersedia pada model lama seperti Apple Watch Series 3 .

Cara menggunakan Laluan Perlumbaan pada Apple Watch 

(Kredit imej: Apple)

Dengan syarat anda telah memasang watchOS 9 pada model Apple Watch anda, bermula dengan Laluan Perlumbaan adalah sangat mudah dilakukan. Ikuti sahaja langkah ini:

•  Buka apl Senaman pada Apple Watch anda.
•  Tatal ke bawah ke Larian Luar .
•  Ketik 3 titik di sebelah kanan untuk membawa anda ke menu Lagi . 
•  Tatal ke bawah ke Laluan Perlumbaan .
•  Pilih laluan yang anda mahu berlumba, sama ada Terakhir atau Terbaik Peribadi .
•  Lari! 

Jika anda mempunyai lebih daripada satu Laluan yang disimpan pada Apple Watch anda, anda perlu menatal melalui mana yang anda ingin saingi. Anda akan melihat peta kecil laluan pada skrin.

Larian Laluan Perlumbaan disimpan dalam apl Apple Fitness pada iPhone anda sama seperti senaman lain. Walau bagaimanapun, untuk membezakan anda akan perasan ia dirakam dalam warna hijau yang berbeza. Ini bermakna, jika anda seorang pelari yang kerap, anda akan dapat menatal dengan cepat melalui larian masa lalu anda dan melihat dengan cepat yang mana yang anda gunakan untuk bersaing dengan diri anda sendiri.

Bagaimana saya menggunakan Laluan Perlumbaan untuk meningkatkan larian kegemaran saya

(Kredit imej: Panduan Kami)

Dalam kes saya sendiri, saya mempunyai laluan "pendek" biasa yang mencampurkan ketinggian dan pemandangan yang saya cuba keluar dan lari bila-bila masa saya boleh. Laluan ini sepanjang tiga batu, yang bermaksud ia sesuai untuk memasuki waktu makan tengah hari apabila saya perlu keluar dan jauh dari meja.

Walau bagaimanapun, selepas beberapa tahun menangani laluan ini, saya tidak pernah benar-benar menjejaki prestasi saya padanya. Memandangkan saya telah mengunci Laluan Lumba, saya berharap dapat melakukannya. Matlamatnya adalah mudah: pergi ke laluan ini dalam masa 20 minit atau kurang. Itu memerlukan rentak 6:40 untuk dicapai dan saya berharap Laluan Perlumbaan boleh mendorong saya untuk ke sana. 

Sejak saya mula menggunakan ciri ini beberapa larian yang lalu, terbaik peribadi saya ialah 23 minit.

Tidak pernah bersusah payah untuk merekod atau menanda apa-apa jenis rekod untuk larian ini, Laluan Perlumbaan akan mengendalikannya untuk saya. Ia juga memberi saya sedikit motivasi tambahan untuk menyelinap masuk ke dalam rutin mingguan saya apabila sebaliknya saya mungkin tidak akan mengganggu. Lagipun, kini saya mempunyai seseorang untuk bersaing.

Jika anda lebih suka memakai salah satu jam tangan Garmin terbaik pada Apple Watch Ultra seperti saya, maka anda akan temui sesuatu yang serupa pada platform itu. Ia dipanggil Garmin Pace Pro dan anda boleh membaca semua tentang cara menggunakannya di sini. 

Lagi daripada Panduan Kami

• Ini ialah ciri kecergasan Apple Watch kegemaran saya yang mungkin tidak anda gunakan
• Benci berlari? Senaman HIIT ini meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan hanya 4 senaman
• Saya menggunakan apl berjalan ini selama 16 minggu — dan saya memecahkan rekod peribadi saya